Stres Yönetimi Nedir?
Stres yönetimi nedir? Stresi doğru yönde kontrol etmek anlamına gelmekte olup tamamen stresin olmadığı bir yaşamı düşünmek mümkün değildir. Stres yönetimi, stresle doğru baş edebilmeyi hedefler.
Stres yönetimi kişinin hayatındaki stres kaynaklarını tanımasıyla başlamaktadır.
Stres Yönetimi Örnekleri
Stres yönetiminde fiziksel sağlık da oldukça ön plandadır. Düzenli ve sağlıklı beslenip, düzenli egzersiz yapıyor olmak, sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmak stres yönetiminde en ön sırada gelmektedir. Bunlara ek olarak:
• Stresli olduğunuz durumları tanıyın
• Stres kaynaklarını tespit edin
• Stresle baş etme yöntemlerinizi gözden geçirin
• Olaylara baktığınız pencereyi değiştirin
• Hayatınızda değişikliler yapın
Stres Yönetimi Teknikleri
Stres yönetimi herkesin uygulayabileceği bir çok yöntem içerse de baş etmekte güçlük çekilen gerekli durumlarda bir uzmandan destek alınmalıdır.
Uygulayabileceğiniz başlıca teknikler:
• Özgüveninizi yükselterek stresle baş edebilme potansiyelinizi arttırmayı hedefleyin
• Olumsuz bakış açılarınızı alternatif düşünce yöntemleriyle değiştirmeye çalışın
• Kendinize teknolojiden, günlük yaşamın stresinden uzak zaman ve alan tanıyın
• Çevrenizdeki insanlara karşı kişisel sınırlarınızı oluşturun
• Meditasyon ve gevşeme egzersizlerinden yardım alın
• Stres kaynaklarınızı yakın gördüğünüz insanlarla konuşarak paylaşın
• Zamanı etkili yönetebilmek için planlı ve programlı olun
Stres Yönetimi Nasıl Olmalı?
Stres yönetimi, neden stresli olduğunuzu fark ederek başlar. Stres yaşayan kişi stresin kaynağını tespit ettikten sonra kendine bu stres kaynağı ile ilgili doğru sorular sorarak bakış açısını değiştirmeye çalışmalıdır. Durup düşünmek yerine ilk fırsatta harekete geçilmelidir. Tüm bunların ötesinde, doğru ve işlevli olan stresle baş etme yöntemleri kalıcı olarak işlevsiz olan eski baş etme yöntemleriyle değiştirilmelidir.
Stres Nasıl Yok Edilir?
Stresi tamamen yok etmek gerçekçi olmasa da stresle etkili bir biçimde başa çıkabilmek mümkündür. Stresi azaltabilmek için stres kaynaklarını tanıyıp, onlara dair gerçekçi bakış açıları gerçekleştirip harekete geçilmelidir. Meditasyon ve nefes egzersizlerinden de yardım almak oldukça faydalıdır.
