Öfke Kontrol Bozukluğu Nedir?
Öfke,kişinin hoşnut olmadığı ve istemediği durumlara karşı verdiği tepkidir. En temel ve en insani duygulardan biri olan öfke, belirli bir seviye üstüne çıkarsa sorun teşkil eder. Eğer öfke, herhangi bir durumda gereğinden fazla ortaya çıkıyorsa ve kişilerle olan iletişimde kopukluklar yaratıyorsa buna öfke kontrol bozukluğu denir.
Öfke kontrol bozukluğu yaşayan kişi, belirli bir konuya fazla öfkelenir ve karşısındaki insanla sorun yaşayacak noktaya gelir. Öfke kontrol bozukluğu genelde duygularını açığa vurmayıp içine atan, öfkesini bastıran insanlarda gözlemlenir. İçeride biriken öfke, en küçük olayları bile gereğinden fazla büyüterek sorun haline getirir.
İçe atılan ve bastırılan öfke aniden patlamalara sebebiyet verir. Kişi, bu ani öfke patlamalarından sonra pişman olur lakin olay esnasında öfkesini kontrol edemez. Öfke kontrol bozukluğu, öfkenin dışavurumunu ve büyüklüğünü kontrol edememe durumudur.
Öfke Kontrol Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Öfke kontrol bozukluğu sadece davranışlara bakılarak gözlemlenecek bir durum değildir. Hem ruhsal hem de fizyolojik belirtileri mevcuttur. Bazı durumlara sinirlenmeniz ve sakin kalamamanız öfke kontrol bozukluğu yaşadığınız anlamına gelmez.
Öfke kontrol bozukluğunda meydana gelen belirtiler arasında aşırı sinirli ve stresli olma durumu, kan basıncının artışı ve kalp atışlarında aşırı derecede hızlanma, tartışılan kişiye karşı şiddet gösterme eğilimi, nefes alıp vermede düzensizlik, kişinin kendisini çok yüksek sesle ifade etmesi bulunmaktadır.
Öfke Kontrol Bozukluğu Sebepleri Nelerdir?
Kişinin yaşadığı travmalar öfke kontrol bozukluğuna sebebiyet verebilir. Kişi, hayatının belirli bir döneminde dışlanmışlık duygusu yaşadıysa öfke kontrol bozukluğu yaşayabilir. Ruhsal durumların yanında beyinde salgılanan serotonin hormonunun az salgılanması da duyguların kontrol mekanizmasını bozarak kişide öfke kontrol bozukluğu durumunu ortaya çıkarabilir.
Öfke Kontrol Bozukluğu Tedavisi Nedir?
Öfke kontrol bozukluğu tedavisinde psikoterapi uygulanabilir. Bazı durumlarda psikoterapinin yanı sıra ilaç tedavisi de uygulanabilir. Ayrıca öfke anlarında derin nefes almak, nefes alışverişi kontrol altına almak, kişiyi mutlu edecek şeyler düşünmek de yararlı olacaktır.
Öfke Kontrol Bozukluğu Nelere Neden Olur?
Öfke kontrol bozukluğu hem psikolojik hem de fizyolojik sorunlara sebebiyet vermektedir. Kişi ani öfke patlamaları yaşadıktan sonra büyük bir pişmanlık içerisine girebilir ve bu da üzüntüye neden olur. Fizyolojik olarak öfkelenmek kalp ritim bozuklukları meydana getirir ve kalp krizi riskini yükseltir.
Öfke Nasıl Kontrol Edilir?
Nefes egzersizleri yapmak öfkenizi kontrol altına almada size yardımcı olabilir. Öfkelendiğiniz anlarda kendinize zaman tanımak ve öfkenizi tanımlamak yine size yardımcı olacak tekniklerden bir tanesidir. Ayrıca içinizde biriken öfkeyi farklı yerlere yöneltmek de ani öfke patlamalarının önüne geçecektir. Bunun için spor yapabilirsiniz. Öfkelenmeye başladığınız anlarda sizi mutlu eden, size huzur veren şeyler düşünebilirsiniz. Bu düşünceler de öfkenizi kontrol altına almanıza katkı sağlayacaktır.
